Sådär, då var det måndag igen. Det betyder 60 minuter cykling. Tack Metro FM (Turkisk radiostation) för perfekt musikmix. Idag var det inget mesande för att orka hålla hela timmen, idag var det högre intensitet redan från start. Delade upp passet i etapper. Den första var 20 minuter, sen kortar jag ner dem till 2*10 minuter, och sista 20 är det 4*5minuter som gäller. På så vis tycker jag att det känns lättare mentalt än att tänka 60(!!!) minuter från start. Håller i genomsnitt en pulsnivå runt 75% av maxpuls, men under passets gång slänger jag in backar med tyngre motstånd, några snabbare intervaller, allt utifrån dagsform. Handduken var genomblöt efter morgonens pass...
Levde på endorfinruset fram till lunch. Därefter var det trögt att jobba. Trots att jag kände mig som en disktrasa höll jag humöret uppe. Varken kunder eller kollegor ska behöva påverkas. Tror faktiskt inte att det beror på dieten utan det är den "vanliga" huvudvärken jag drabbas av ett par gånger i månaden. Kanske är det hormoner som spelar in. Däremot blir det ju lite jobbigare att må såhär nu när jag inte kan "döva smärtan" med ätbara ting. Exempelvis ta en ruta mörk choklad, eller ta en knäckemacka med ost för att få upp blodsocker och energinivå. Men det kommer alltid dagar då man mår sämre oavsett om man går på diet eller ej. Det ingår i planen och är till för att överlevas. Upp med huvudet och släpp inte blicken från målet. Jag väljer detta... inget gnäll.
Nu är det dags att fixa middagen. Nötfärs med bönor och grönsaker. En av veckans favoritmåltider. Mmmmmm. Ska även hänga tvätt och fixa lite annat innan jag slår mig till ro för kvällen. Därefter är det mys i soffan med en mugg te och danska serien "Den som dräper" på TV4.
Det gäller att lura sig själv lite med cardion.... Jag brukar också dela upp det i tankarna och har små belöningar vid vissa tider, typ nu får jag dricka, nu får jag torka svett från pannan och sånt. Bra kört i alla fall! =)
SvaraRaderaOm jag blir sugen, har ont någonstans så dricker jag te. det finns ju så många olika goda sorter te!! Jag har numera alltid 5-10 olika sorter te i matförrådet. Smaken varierar från dag till en annan och alla teluktar skapar så mysiga luktar på köket. Ibland åker det lite kanel i andra gånger åker det massor av kanel i ha.ha:) Ibland har jag perioder med kanel-mani, då åker kanel i teet, kaffet, Kezon, Kesellan och även ibland i min frukosts havregrynproteinblandning. Kanel är som lite "godis", gör allting extra gott:)
SvaraRadera