Obegripligt nära.
Efter förra veckans notering av vikt förstår jag att folk undrar hur lång/kort jag är... Kan upplysa om att jag endast är typ 2 äpplen hög, 150 cm. Känner mig som en minimänniska just nu. =) Märkte detta häromdan när det blåste som värst, en rejäl vindpust och jag hamnade halvvägs ner i diket. Egentligen känns det helknäppt när jag inser att den totala viktminskningen från november är hela 12 kg... på "lilla" mig som alla säger. Var tvungen att känna på en 12 kg hantel igår för att fatta.
Vikten ligger stabilt från förra helgens vägning. Ingen fara på taket. Har faktiskt råd med en liten uppgång utan att det är någon fara. Har tagit det ganska soft med cardion denna vecka. Har utfört morgoncardion som har bestått av promenader på ca 75 minuter, ett par dagar har jag cyklat 60 minuter istället. Igår fick jag en underbar start på fredagen, tog mountainbiken och cyklade ut längs landsvägen. Cyklade genom små byar, genom lite skog, ut i öppna jordbrukslandsskap. Tittade ut över det vackra landskapet, försommarens grönska, de blå bergen i horisonten, fågelkvitter, soluppgång. Hänförande! En känsla av frihet och att vara levande! Morgoncardio utförs inte endast i fettförbrännande syfte utan det är även balsam för själen. Jag älskar den stunden när jag kan samla mina tankar utan störande moment. Se hur dagen vaknar till liv.
Alltså jag har tagit det relativt lugnt med cardion. Ingenting efter styrkan vilket har fått mig att klättra på väggarna. Borde föredra detta scenario framför att behöva "panikdeffa" sista 4 veckorna men jag blir så j-a rastlös. Nu kommer jag att börja köra kortare cardio efter styrkan men samtidigt justera upp energiintaget en aning. De sk fridagarna är ett minne blott, nu ligger jag på en jämn nivå veckans alla dagar. Håller mig till dietmat, inget skit! Känns helt okej eftersom jag föredrar bra mat men ökad mängd.
Jag vill äta mycket! Bli mätt! Det är nog det jag har saknat mest under dieten. Inte skräpmat, godis och liknande. Då längtar jag mer efter en riktigt god glass, typ Magnum Infinity eller en Lakritspuck. 4 veckor kvar och jag har omedvetet(??) börjat snegla ner i glassdisken på affären, läsa tidningen Buffé igen, titta på hemsidor efter läckra tårtrecept till midsommar (jordgubbsmoussetårta låter ganska lockande). För mig finns ingen längtan efter halvfabrikat eller sliskigt smågodis utan hellre en hembakt cheesecake eller kladdkaka med en klick grädde och färska jordgubbar. Och mat... grillat kött, lax, rotfrukter, färskpotatis, hembakt matbröd med avocado och kalkon, äggmacka.
Nej nu är det dags att gå ut och möta denna dag! Ha en underbar lördag!
lördag 19 maj 2012
lördag 12 maj 2012
41,8
Bottennotering gällande vikt... såhär lite har jag inte vägt på... ja det är så långt tillbaka att jag inte ens kommer ihåg. Någon gång under tidiga tonåren kanske. Häftigt och lite läskigt på samma gång. =) Får INTE minska mer nu.
"Glida in i mål"... hur gör man det utan att bli alldeles nojig. Efter order från coachen kämpar jag för att hålla mig från crosstrainern resten av veckan. Fyller dessutom på med lite extra energi idag. Har precis avnjutit en Swebar Wild berry efter ett härligt pass i gymet. Grillade kycklingspett och grönsaker står på menyn och till efterrätt äggvitefluff med keso, vaniljprotein, banan och bär. Sista lördagen med "fri kväll". Upplägget för sista veckorna kom på mailen igår. När jag läste sista veckans upplägg svallade känslorna över och jag ryste (i positiv bemärkelse): Lördag: Alströmertrofén, Söndag: VILA.
Som jag skrev tidigare i veckan har jag känt mig utmattad fysiskt och jag har känt mig svag i gymet. Morgoncardion har känts bäst sett ur träningssynpunkt eftersom det är på morgonen jag har mest energi. Att tvingas lasta av vikter är lite trist men ganska vanligt i slutet av en lång diet. Däremot finns den mentala motivationen där. Jag har börjat tänka alltmer på själva tävlingen vilket också resulterar i att nervositeten börjar komma smygande. Hur fasen ska jag våga mig ut på en scen i endast minimal bikini, utan brunfärg dessutom. Men mitt namn står redan i anmälningslistan och det finns "ge upp" på världskartan. Nu är det 110% fokus. Tyvärr finns inte utrymme att satsa lika fullt ut på jobbet för tillfället utan där gäller det att hålla sig "flytande" med huvudet ovanför vattenytan så att säga. Tror och hoppas att mina kollegor stöttar mig och förstår det, det gäller trots allt bara 5 veckor till. Sen är jag "back in business"!
Dagens pass som var en tjuvstart av nästa veckas upplägg (eftersom jag har bokat fotvård på måndag blir det vila då istället) gick faktiskt otroligt bra. Ben... 3*15 av alla övningar. Gick ut hårt med benpressen där jag inte fegade med vikterna trots högre antal reps. J-a va gött att känna lite syra i benen. Över till benspark, också en underbar skön övning där man kan mosa ur det sista så syran sprutar ur öronen på en. Lårcurl tog också bra med grym kontakt. Utfallen gick sådär, lite vinglig i kroppen så jag kände mig som ett korthus som höll på att rasa. =) Avslutade benträningen med bollindragning liggande på rygg, där körde jag 20 reps så det verkligen kändes. Kombinerade den med crunches på boll, också 20 repsare. Crunches i maskin där jag droppade vikter fick avsluta ett grymt pass!
Nä nu väntar en underbar lördagskväll. Det blir en varierande filmhelg för mig. Barbie igår, Hamilton idag. Igår var det mitt charmtroll till syskonbarn som valde film. Hon övernattade hos faster för första gången, fick sova i "sitt" rum på övervåningen som hon har pratat om ända sen jag flyttade hit. Det blev film och mys i soffan. Dessutom fick hon den obligatoriska manikyren, en hand med turkost och den andra handen med rosa nagellack enligt damens önskemål. =) Hon är så go alltså. I morse när hon kom ner hade hon redan klätt på sig och packat i sin ryggsäck alldeles själv. Därefter gick vi bort till farmor och farfar och åt frukost. När jag hade lämnat henne och kom hem gick jag upp för att flytta tillbaka det samt att plocka ihop lite. Eftersom hon ville ha ett bord bredvid sängen flyttade jag dit ett som stod på andra sidan av rummet. Då hade gullungen ställt tillbaka bordet och dessutom bäddat ihop sängen med täcket så fint. Hoppas hon var nöjd med vistelsen. =)
Ikväll blir det alltså Micke Persbrandt som Hamilton. Guds gåva till kvinnan!
Ha en fin kväll!
"Glida in i mål"... hur gör man det utan att bli alldeles nojig. Efter order från coachen kämpar jag för att hålla mig från crosstrainern resten av veckan. Fyller dessutom på med lite extra energi idag. Har precis avnjutit en Swebar Wild berry efter ett härligt pass i gymet. Grillade kycklingspett och grönsaker står på menyn och till efterrätt äggvitefluff med keso, vaniljprotein, banan och bär. Sista lördagen med "fri kväll". Upplägget för sista veckorna kom på mailen igår. När jag läste sista veckans upplägg svallade känslorna över och jag ryste (i positiv bemärkelse): Lördag: Alströmertrofén, Söndag: VILA.
Som jag skrev tidigare i veckan har jag känt mig utmattad fysiskt och jag har känt mig svag i gymet. Morgoncardion har känts bäst sett ur träningssynpunkt eftersom det är på morgonen jag har mest energi. Att tvingas lasta av vikter är lite trist men ganska vanligt i slutet av en lång diet. Däremot finns den mentala motivationen där. Jag har börjat tänka alltmer på själva tävlingen vilket också resulterar i att nervositeten börjar komma smygande. Hur fasen ska jag våga mig ut på en scen i endast minimal bikini, utan brunfärg dessutom. Men mitt namn står redan i anmälningslistan och det finns "ge upp" på världskartan. Nu är det 110% fokus. Tyvärr finns inte utrymme att satsa lika fullt ut på jobbet för tillfället utan där gäller det att hålla sig "flytande" med huvudet ovanför vattenytan så att säga. Tror och hoppas att mina kollegor stöttar mig och förstår det, det gäller trots allt bara 5 veckor till. Sen är jag "back in business"!
Dagens pass som var en tjuvstart av nästa veckas upplägg (eftersom jag har bokat fotvård på måndag blir det vila då istället) gick faktiskt otroligt bra. Ben... 3*15 av alla övningar. Gick ut hårt med benpressen där jag inte fegade med vikterna trots högre antal reps. J-a va gött att känna lite syra i benen. Över till benspark, också en underbar skön övning där man kan mosa ur det sista så syran sprutar ur öronen på en. Lårcurl tog också bra med grym kontakt. Utfallen gick sådär, lite vinglig i kroppen så jag kände mig som ett korthus som höll på att rasa. =) Avslutade benträningen med bollindragning liggande på rygg, där körde jag 20 reps så det verkligen kändes. Kombinerade den med crunches på boll, också 20 repsare. Crunches i maskin där jag droppade vikter fick avsluta ett grymt pass!
Nä nu väntar en underbar lördagskväll. Det blir en varierande filmhelg för mig. Barbie igår, Hamilton idag. Igår var det mitt charmtroll till syskonbarn som valde film. Hon övernattade hos faster för första gången, fick sova i "sitt" rum på övervåningen som hon har pratat om ända sen jag flyttade hit. Det blev film och mys i soffan. Dessutom fick hon den obligatoriska manikyren, en hand med turkost och den andra handen med rosa nagellack enligt damens önskemål. =) Hon är så go alltså. I morse när hon kom ner hade hon redan klätt på sig och packat i sin ryggsäck alldeles själv. Därefter gick vi bort till farmor och farfar och åt frukost. När jag hade lämnat henne och kom hem gick jag upp för att flytta tillbaka det samt att plocka ihop lite. Eftersom hon ville ha ett bord bredvid sängen flyttade jag dit ett som stod på andra sidan av rummet. Då hade gullungen ställt tillbaka bordet och dessutom bäddat ihop sängen med täcket så fint. Hoppas hon var nöjd med vistelsen. =)
Ikväll blir det alltså Micke Persbrandt som Hamilton. Guds gåva till kvinnan!
Ha en fin kväll!
onsdag 9 maj 2012
It´s only one step away
Har äntligen börjat fatta hur nära målsnöret jag är. Läskigt nära. Att ge upp nu vore som att springa Stockholm Maraton, kämpa sig över Västerbron på sista varvet, svänga in på Valhallavägen och då när man ser Stockholms Stadion där framme ge upp.
Den här veckan har det varit jobbigast fysiskt, inte mentalt. Eftersom jag fattar att jag är nära nu känns det motiverande att bita ihop och bara köra järnet sista sträckan in i mål. Eller järnet och järnet... det blir en balansgång eftersom jag redan är nere på tävlingsvikt, åtminstone väldigt nära. Formen då?? Självklart skulle jag önska mer muskelmassa men det är sent att påverka det nu. Känner mig tanig och mager, en ovanlig känsla. Tyvärr är nedre delen av magen ett litet problem, har svårt att bli av med det sista putet men i övrigt börjar jag bli riktigt nöjd. Får helt enkelt debutera utifrån dessa förutsättningar och därefter jobba vidare mot eventuella framtida tävlingsmål. Svårt att konservera formen utan att tappa mer och inte heller göra för mycket justeringar så det går åt andra hållet. Tur jag har coach Madde som håller koll.
Äntligen känns det så nära att jag vågar börja planera på allvar inför tävlingsdagen. Dräkterna ska hämtas om ca 2 veckor. Har bokat tid hos Wendys för att fixa håret. En del av blingblinget (armband, örhängen och ringar) är införskaffat. Det är dock en del saker kvar på listan. Smink, lösögonfransar, naglar, hårspännen / stenar osv osv...
Nä nu är det dags att logga ut för idag. Imorgon bitti väntar en promenix. Älskar morgonrutinen med kaffe, aminosyror samt fettförbrännare. Hade missat att Hell´s Breath var slut förra veckan men tack vare snabb leverans av Sportkost är ordningen återställd igen.
Sov gott alla vänner!
Den här veckan har det varit jobbigast fysiskt, inte mentalt. Eftersom jag fattar att jag är nära nu känns det motiverande att bita ihop och bara köra järnet sista sträckan in i mål. Eller järnet och järnet... det blir en balansgång eftersom jag redan är nere på tävlingsvikt, åtminstone väldigt nära. Formen då?? Självklart skulle jag önska mer muskelmassa men det är sent att påverka det nu. Känner mig tanig och mager, en ovanlig känsla. Tyvärr är nedre delen av magen ett litet problem, har svårt att bli av med det sista putet men i övrigt börjar jag bli riktigt nöjd. Får helt enkelt debutera utifrån dessa förutsättningar och därefter jobba vidare mot eventuella framtida tävlingsmål. Svårt att konservera formen utan att tappa mer och inte heller göra för mycket justeringar så det går åt andra hållet. Tur jag har coach Madde som håller koll.
Äntligen känns det så nära att jag vågar börja planera på allvar inför tävlingsdagen. Dräkterna ska hämtas om ca 2 veckor. Har bokat tid hos Wendys för att fixa håret. En del av blingblinget (armband, örhängen och ringar) är införskaffat. Det är dock en del saker kvar på listan. Smink, lösögonfransar, naglar, hårspännen / stenar osv osv...
Nä nu är det dags att logga ut för idag. Imorgon bitti väntar en promenix. Älskar morgonrutinen med kaffe, aminosyror samt fettförbrännare. Hade missat att Hell´s Breath var slut förra veckan men tack vare snabb leverans av Sportkost är ordningen återställd igen.
Sov gott alla vänner!
måndag 7 maj 2012
Gott gott
Investerade i behållare att göra isglass i när jag var på shoppinghumör i helgen. Risken är att man köper en sådan grej och sen hamnar den oanvänd längst in i köksskåpet. Inte för att den kostade speciellt mycket men jag gillar inte att handla på mig saker som inte kommer till användning. Men tror inte att den risken är så stor i detta fall. Favoriten än så länge: Fryst Fun light Green Tea Kiwi + en liiiten skvätt vatten = Piggelin. Provsmakade igår, läskande och fräscht. Kommer att sitta finfint när sommarvärmen äntligen hittar hit upp till våra breddgrader.
Ett annat beroendeframkallande mellis är äggvitefluff i alla möjliga varianter. Man kan smaksätta fluffet med olika smaker av proteinpulver, favoritkryddorna kanel + kardemumma eller pepparkakskrydda eller varför inte Fun light. Ibland blandar jag i lite Minikeso i fluffet och det blir en ljuvlig gegga. Föredrar just Minikeso framför Kesella i det avseendet då smaken inte är lika syrlig.
Kesella ja... också en gåva från herren för en Fitnesswannabe som mig. Den går att äta precis som den är med en liten skvätt Fun light (återigen med risk för att bli tjatig), vispar man ihop det blir konsistensen mer fluffig och ännu godare. Låter man den stå i frysen en stund och bli riktigt kall smakar det nästan yoghurtglass. En annan glassvariant är att mixa med frysta bär och sedan låta den stå i frysen en stund, smakar sorbet. Vill man lyxa till det ordentligt toppar man härligheten med diverse rostande frön eller kokos.
Testade även att baka Ostkaka i helgen efter detta recept från min teamkompis Matilda. Slickade t o m ur bunken med överbliven smet så j-a gott var det! Gräddade den i ca 25 minuter tills den var hög och fin med gyllene yta. Därefter fick den stå i kylen i några timmar för att riktigt gotta till sig. Bjöd mina föräldrar på eftermiddagsfika och de var jättnöjda. Serverade den med färska jordgubbar och blåbär. Toppade med kanel såklart. =) Måste säga att det var betydligt godare än en sliskig sockerkaka eller mastig kladdkaka som växer i såväl munnen och magen.
Nej nu får jag borsta tänderna så jag står emot suget. Här på bilden syns isglassbehållaren längst upp till höger. Tillsammans med resten av lördagens shopping.
Ett annat beroendeframkallande mellis är äggvitefluff i alla möjliga varianter. Man kan smaksätta fluffet med olika smaker av proteinpulver, favoritkryddorna kanel + kardemumma eller pepparkakskrydda eller varför inte Fun light. Ibland blandar jag i lite Minikeso i fluffet och det blir en ljuvlig gegga. Föredrar just Minikeso framför Kesella i det avseendet då smaken inte är lika syrlig.
Kesella ja... också en gåva från herren för en Fitnesswannabe som mig. Den går att äta precis som den är med en liten skvätt Fun light (återigen med risk för att bli tjatig), vispar man ihop det blir konsistensen mer fluffig och ännu godare. Låter man den stå i frysen en stund och bli riktigt kall smakar det nästan yoghurtglass. En annan glassvariant är att mixa med frysta bär och sedan låta den stå i frysen en stund, smakar sorbet. Vill man lyxa till det ordentligt toppar man härligheten med diverse rostande frön eller kokos.
Testade även att baka Ostkaka i helgen efter detta recept från min teamkompis Matilda. Slickade t o m ur bunken med överbliven smet så j-a gott var det! Gräddade den i ca 25 minuter tills den var hög och fin med gyllene yta. Därefter fick den stå i kylen i några timmar för att riktigt gotta till sig. Bjöd mina föräldrar på eftermiddagsfika och de var jättnöjda. Serverade den med färska jordgubbar och blåbär. Toppade med kanel såklart. =) Måste säga att det var betydligt godare än en sliskig sockerkaka eller mastig kladdkaka som växer i såväl munnen och magen.
Nej nu får jag borsta tänderna så jag står emot suget. Här på bilden syns isglassbehållaren längst upp till höger. Tillsammans med resten av lördagens shopping.
fredag 4 maj 2012
Plötsligt händer det...
Efter en tids frånvaro gör jag ett nytt försök att väcka liv i bloggen. Det fortsätter med tvära kast under dieten, i ena stunden svävar jag fram på moln och i nästa känns det hopplöst. Tror att mycket handlar om mitt självförtroende. Någonstans finns en rädsla att misslyckas, att jag inte fixar att ro båten i hamn så att säga. Men jag ska minsann bevisa för mig själv att jag kan allt jag vill. För viljan... den finns där. Alltså, det är något omgivningen måste förstå. En typisk reflektion man får är att "mår du sååå dåligt får du väl avbryta". MEN... läs och häpnas: Även i jobbiga stunder, även om jag drar på mig den s k "offerkoftan" och säger att jag ska skita i allt, så har jag aldrig ställt mig frågan varför jag gör detta. Har aldrig ens funderat i de banorna om det verkligen är värt det. För jag vet svaret innerst inne. Detta är mitt mål, min dröm. Många människor är väldigt bekväma av sig och så fort det kommer till en uppoffring som måste göras då är det stopp, då ger man hellre upp. Men utan att behöva kämpa når man sällan sina mål. Visst kan man "glida fram på en räkmacka" hela livet men det passar nog inte mig. Tack för er omtanke men jag överlever nog ska ni se.
För mig är det ingen uppoffring att dieta. Det är ingen parentes i mitt liv då jag har satt "mitt vanliga liv" på paus. Det är en del av mitt liv, ett kapitel... Som ännu inte är slut. Kanske har det bara börjat. Jag tycker det är superspännande att se vad kost och träning kan åstadkomma med kroppen, vilka resultat man kan nå om man följer planen. Jag är en kontrollmänniska som gillar att ha en strukturerad tillvaro med planering så inte heller där är det något problem. Som jag skrev i inledningen, det finns stunder av ren och sann lycka också. Mestadels trivs jag riktigt bra med tillvaron. Mina vardagar består av jobb, träning, fixa matlådor, äta, sova. Planering och åter planering. Fitnessliv helt enkelt.
Btw... Igår morse hade jag fått ett mycket trevligt mail. Anmälan till Alströmertrofén hade öppnat. Kl 5:45 var jag anmäld! Nu är det på riktigt. Snacka om att tagga till. 6 weeks to go!
I med kaffe nu och upp på cykeln! Igår kväll blev det premiärtur ut längs vägarna med mountainbiken, idag faller snöblandat regn utanför så då får det bli inomhuscykling.
För mig är det ingen uppoffring att dieta. Det är ingen parentes i mitt liv då jag har satt "mitt vanliga liv" på paus. Det är en del av mitt liv, ett kapitel... Som ännu inte är slut. Kanske har det bara börjat. Jag tycker det är superspännande att se vad kost och träning kan åstadkomma med kroppen, vilka resultat man kan nå om man följer planen. Jag är en kontrollmänniska som gillar att ha en strukturerad tillvaro med planering så inte heller där är det något problem. Som jag skrev i inledningen, det finns stunder av ren och sann lycka också. Mestadels trivs jag riktigt bra med tillvaron. Mina vardagar består av jobb, träning, fixa matlådor, äta, sova. Planering och åter planering. Fitnessliv helt enkelt.
Btw... Igår morse hade jag fått ett mycket trevligt mail. Anmälan till Alströmertrofén hade öppnat. Kl 5:45 var jag anmäld! Nu är det på riktigt. Snacka om att tagga till. 6 weeks to go!
I med kaffe nu och upp på cykeln! Igår kväll blev det premiärtur ut längs vägarna med mountainbiken, idag faller snöblandat regn utanför så då får det bli inomhuscykling.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)