Don´t dream your life, live your dreams

Kanske överdriver lite men idag fick jag nästan känslan av att jag lever min dröm just nu! Så mycket kul som händer. Så många nya roliga bekantskaper man skaffar sig! Likasinnade männsikor. Jag är inte ensam om min dröm. Det kommer att bli ännu lättare att gå till gymmet med vetskapen att vi är flera som kämpar mot samma mål. Även om vi är utspridda på olika platser i landet. Men att gå till gymmet känns inte som något problem just nu! Jag längtar efter nästa pass. Imorgon är det ben på schemat. Det blir tungt har jag bestämt. Jag kan ta tyngre vikter om jag bara vågar. Saknar träningskompis ibland, någon som kan passa i tunga övningar. Får se om det finns någon hjälpsam person på gymmet imorgon.

Förresten.. Vilket åskväder vi drabbades av för ett par timmar sen. Egentligen är det fascinerande vilka krafter naturen har. Det blixtrade och dundrade på samma gång. Av den anledningen använder jag nu mitt mobila bredband... Vet inte om jag ska skälla på Telia eller om felet återigen sitter ute i telestolpen som det gjorde förra gången. Nu är det felanmält och jag kan bara vänta. Ingen TV så jag lät knata hem till mina föräldrar snart.

Nu byter jag hastigt ämne igen och återgår till träning. Känslan efter ett lyckat träningspass. När jag gav mig iväg påminde jag om en halvslö sköldpadda. Knappt 30 minuter senare kom jag hem och skuttade runt av glädje i huset. Känslan när jag svängde runt hörnet och in på min gata... obeskrivlig. Hade hela tiden kontroll på kroppen, tänkte på att hållningen, "ingen potatissäck". Tack vare fullt fokus på kroppen hann inte de negativa tankarna få övertag, jag flåsade och svettades men det bekom mig inte. Jag hade bestämt att springa ut till sjukhusområdet och bort till golfbanan, tog den övre vägen utåt och den lutade lätt uppför, visste att jag snart hade sprungit halvvägs och det började ta emot. Återigen snabbt komma in på andra tankar. Inte tänka "jobbigt", "svettigt", "tungt", utan bara springa för egentligen är det inte svårare än så. Som Stenmark sa: "Dä ä ba å åk". Efter vändningen gick det lättare, det var grusväg en bit och jag skymtade sjön bakom träden, det var alldeles stilla och rofyllt. Inte en bil. Sista biten kom jag in i bebyggelse och mötte folk både i bilar och på cyklar på väg till sina jobb. Då fanns ingen återvändo, aldrig att jag stannar och promenerar nu. Dessa ynka 28 minuter gav mig ett rus av välbefinnande. stannade vid postlådan och ville bara skrika rakt ut. Fick jobba för att få av mig tröjan som hade fastnat mot huden, blöt av svett, det är äkta lycka.

Nu blir det absolut ingen cardio resten av veckan! Bara bygga, äta och bygga ännu mer. Har fyllt på med massor av bra mat idag. En toppendag även matmässigt. På tisdagar består förmiddagens mellis av två knäckeskivor med mosad avocado. Jag skulle (nästan iaf) kunna leva på denna ljuvliga frukt(??). Dagens avocado var något i hårdaste laget men okej. Bäst är när de är perfekt mogna så man lätt skär igenom dem, lätt kan gröpa ur innehållet med en sked, den där lena smaken. I love it!!! I övrigt har maten bestått av kycklingwok till lunch och till middag ugnsstekt lax med sötpotatis och sallad. Och än är inte dagen slut... ett kvällsmål med kaseinprotein väntar. Idag lutar det åt Body Science´s mintchoklad. Favoriten är ON´s chokladsmak. Chokladmousse!

Hjärnspöken... På ena sidan sitter cardiospöket och varnar mig för att svälla och bli fet. På andra sidan sitter byggarspöket och varnar mig för att bränna muskelmassa och bara se ut som ett benrangel i december. Tänk om jag inte har de genetiska förutsättningarna för att komma upp på fitnesscenen??? Tänk om disciplinen inte är stark nog??? Varför ge sig in i något om man ändå inte tror att man ska lyckas??? Därför tänker jag packa ihop alla dumma tankar och lägga dem i en kartong, kartongen tejpar jag sedan ihop med kraftig tejp och skickar utan avsändare till norra sibirien. Jag bestämmer mig för att klara detta. Jag ger mig in på den här resan med målsättning att lyckas. Målet är fitnessfestivalen i Göteborg 2011. Exakt hur vägen dit kommer att se ut vet vi inte. Men för att ha en chans att nå ända fram måste jag våga släppa tryggheten en stund. Jag behöver inte ha svar på allt, många frågetecken kommer att rätas ut under resans gång!

Ha en fortsatt fin tisdag!!!

Redo för en åktur...

Spänn fast säkerhetsbältena för nu blir det åka av. Spana in listan på SKKF´s hemsida. Nu är det mer verkligt än någonsin. Det övergår mer och mer från en dröm till verklighet.

Det kommer att bli en händelserik juni månad. Mycket skoj på g.

• 9 juni  Blodomloppet. Fick” blodad tand”  av loppet förra helgen som bara var 4,7 km så nu ökar jag 300 meter och springer 5 km. Vill inte köra 10 km eftersom det inte är sträckan som är viktig nu utan tiden. Har en hög målsättning så det blir en utmaning att bita i. Ska ligga lågt med cardio så det kommer inte att bli så många löp-/joggpass inför detta. Har faktiskt märkt ett samband sen jag drog ner på konditionspassen, färre pass men bättre kvalité på dessa. Den 9 juni ska jag köra järnet ända in i kaklet, jag ska spy i gräset efter målgång om det så behövs, jag ska ge det som krävs för att fixa min drömtid.
• 18 juni Bryter av med lite party igen. 80-talsfest i Säterdalen folkpark, nostalgi för oss som minns det glada 80-talet. Inflyttningsfest och grillning hos mig innan.
• 20-22 juni Göteborg. Dags att träffa coacherna Minette och Madde, tjejerna bakom Team Pure Fitness. Då kommer det att bli ännu mer på riktigt. Känns lite nervöst eftersom jag inte vet vad de förväntar sig av mig. Men det ska bli väldigt spännande att få feed back och tips samt få svar på de funderingar som finns. Det är hög tid att boka resa + boende.
• 26 juni Alanya!!!!! Kunde inte drömma om detta i september när jag kom hem från min förra resa. En semesterromans som var utdömd på förhand. Men vi har hållit kontakten och nu ska jag snart återvända. Vad som väntar vet jag inte, det kan bli Heaven or Hell så att säga. Vad jag känner vet jag inte heller. Det har blommat upp känslor här hemma som jag inte kan styra över. Jag vet inte med säkerhet hur jag kommer att känna när jag kommer in i ankomsthallen på Antalya airport. Eller hur det kommer att pirra i magen när transferbussen kör in mot Alanya och jag ser borgen som delar staden i två delar, en av världens vackraste platser enligt mig, mina drömmars stad. Bara 4 veckor kvar så en snabbkurs i turkiska mottages mer än gärna.

Ser fram emot allt det här! Fylld av spänning och förväntan. Tålamod och fokus så kommer det att hålla ända in i mål. Jag riskerar att falla på mitt dåliga tålamod då jag vill köra full gas från början till slut och sen räcker det bara halvvägs. Men nu har jag ett team bakom mig. Kommer att ha klara direktiv vad som gäller, när jag behöver öka och likväl när jag behöver bromsa. Två grymt duktiga tjejer som kan det där. Dessutom de andra medlemmarna i teamet som kommer att fungera som inspirationskälla.

Nu kör vi!

Full fart framåt

Rivstartade den här måndagen med ett dunderpass för axlar och biceps. Satan i gatan vad underbart att se musklerna jobba, se hur de fylldes av blodet som pumpade. Bästa tänkbara start på veckan! Speciellt med tanke på gårdagens låga aktivitetsnivå. Går förmodligen till historien som en av mina mest inaktiva dagar någonsin. För att verkligen uppfylla alla kriterierna för en äkta slappardag avslutade jag med en kebabrulle framför finalen av Mästarnas Mästare. Det var typ bara det eller korv och makaroner som jag var sugen på. Noll aptit. Att koka makaroner kändes som ett för stort projekt så latmasken fick bestämma. De få gånger jag slarvar och äter skräpmat är jag ingen liten mus som blir mätt och nöjd efter halva utan då är det allt eller inget, en hel j-a kebabrulle slukade jag. Men jag har ingen ångest över det! Gjort är gjort och det är ingen idé att älta. Väljer att blicka framåt. Förmodligen var det den energin jag använde i morse på gymmet, kanske omvandlades en del av den till snygga muskler. Så väljer jag att se det!

Men innan jag blickar framåt ska jag göra en sammanfattning av förra veckans träning...

Måndag: Rygg, biceps, mage. Trångt på gymmet men helt ok pass.
Tisdag: Tungt benpass på morgonen. Lite trög i starten men bara man kommer igång är det härligt att träna på morgonen.
Onsdag: Axlar, avslutade med en typ Cross Fit kombination m 4 st övningar för axlar och ben
Torsdag: Skön morgonpromenad ca 45 min. Därefter vilodag.
Fredag: Bröst, triceps. Så jäkla bra pass, riktigt tungt. Tyvärr fick jag avbryta sista tricepsövningen p g a smärta i höger axel. Kändes som den var på väg att hoppa ur led och det ville jag inte riskera.
Lördag: Mixpass. Superset av följande benspark-bencurl, hantellyft sidan-omvänd flyes på bänk, till sist ett par rehabövningar för rotator och baksida axlar. Spinning 45 minuter med superbra musik och favoritinstruktör, behöver jag säga att jag var sjukt taggad!
Söndag: VILOLÄGE!

Är nu inne på 4:e veckan av uppbyggnad. Märker att jag kan öka vikter i flera övningar. Det känns bra! Hela vägen till gymmet är jag otroligt laddad och fokuserad, är orolig att folk ska uppfatta mig som sur. Men inom mig känner jag tvärtom, fylld av positiv energi, glädje och lust inför vad som komma ska. Är väl helt enkelt inte typen som vill ödsla kraft på att tjoa och tjimma när jag laddar inför ett pass. Jag svettas, flåsar och tar ut mig totalt. Trots det går jag därifrån med minst lika mycket energi, upprymd av en massa endorfiner som förständigt dansar inom mig. Det är skillnad på att vara mentalt trött och kroppsligt trött. Även efter det jobbigaste benpasset när musklerna är totalt utmattade och utdränerade på energi är jag hög av alla lyckohormoner. För min del är det flera gånger jobbigare på vilodagarna när jag kommer hem från jobbet schack matt och varken har lust eller ork att göra något alls. Inga lyckohormoner som hjälper mig att ta itu med vardagens mindre roliga sysslor.

Om jag la all min kärlek på min kropp före jobbet i morse så är det dags att lägga lika mycket kärlek på mitt hem nu efter jobbet. Gräsmattan lär inte klippas av sig själv... Dammråttorna lär inte flytta utan att jag hjälper dem på traven. Lyckohormoner var är ni när jag behöver er...???

& vadå?

Vadå och? Varför köper man ett & och sätter upp hemma? Jag gjorde det för att jag gillar tecknet, det är vackert och lämnar utrymme för fri tolkning av betraktaren. Det bara är...

Två små presentset med handduk + sten, det ena till mamma och det andra till mig. "Lycka" är till mig. Den ligger i en blomkruka i köksfönstret så jag ska se den varje morgon vid frukosten. Ska tänka på att känna lycka för livets små saker som vi tar förgivet. Som  t ex att våra nära och kära ska finnas där förevigt. Därför är "Tack" till mamma, för att jag vet att hon ställer upp i vått och torrt. Villkorslös kärlek. Lätt att ta förgivet. Jag vet att jag kan låta sur och irriterad när jag pratar med henne men jag menar inget illa. Istället för att visa min uppskattning stänger jag känslorna inom mig. Tack till pappa också för den delen även om det inte är Fars dag förrän i november.

Ända in i kaklet

Det var full fart igår från morgon till kväll.

Började med styrkan, mixpass i ganska högt tempo. Självklart var det min favoritinstruktör som skulle leda cykelpasset. Vad gör man? Jo man kör... ända in i kaklet som hon sa. En Gainomax Bar efteråt och man var på topp igen. Hade ett par timmar på stan till förfogande innan bussen gick. Bestämde mig för att utmana min självkänsla och prova bikini. Det är bara 4 veckor till jag åker utomlands och jag lär ju inte bli mindre nu när jag äter och bygger. Stormade in på Lindex för att ge mig an utmaningen men döm om min förvåning när det var urplockat bland bikinimodellerna, fanns inte alls lika många snygga som för ett par veckor sen. Att gå till Kupolen köpcentrum kändes för jobbigt och dessutom vet jag hur köerna till provhytterna ser ut där en lönelördag. Det blev 3 par leggings istället, 1 par i vanlig modell och de andra två i en "ny" kortare modell som typ 80-talets cykelbyxor om ni minns dem. =) Tänk att allt kommer tillbaka men i en nyare tappning.

Finns flera fina heminredningsbutiker i Borlänge Centrum så jag shoppade lite smått och gott. Både till mig själv och presenter. En söt ljuslykta till min kompis som jag skulle hem till på fest. En liten grej till min kära mamma så klart. Jag var på riktigt shoppinghumör igår och hade inte ekonomin eller tiden satt gränser kunde jag ha gått där i evigheter. Allt ropade "KÖP MIG". Shorts, linnen, skor, klänningar... Man brukar prata om hur tjejer älskar att shoppa skor men jag har blivit besatt av klänningar... i varenda skyltfönster och i varenda butik hängde klänningar som lockade på mig. Tyvärr hann jag inte in på en nyöppnad butik som verkar ha jättemycket fint, både kläder och smycken. Ska ta med mig mamma på en shoppingtur framåt helgen kanske... Det är en lång "vill ha lista".

Det var tydligen något jippo för barn både på stan och i Kupolen så det gick minitåg mellan ställena. Vet inte om man behöver körkort för att köra såna tåg men det verkar inte så, jag fick nästan hoppa upp på en bänk för att undvika att bli påkörd. Trots det halvdåliga vädret vimlade det av barnfamiljer och ungar. Missförstå mig inte, jag gillar verkligen barn men ibland kan det bli för mycket av det goda. Så för att komma ifrån vimlet gick jag bort till buss-/järnvägsstationen och käkade lunch, en pastasallad med chilikyckling. Stället heter "& ett kök" och ligger i stationsbyggnaden inklämt i ett hörn, ser inte mycket ut för världen men de har Borlänges godaste sallader.

Sen var det bara att komma hem och börja ladda inför eftermiddagen/kvällen. Strax efter kl 17 var vi på väg mot Borlänge igen. 4 gamla vänner från förr, flera år äldre och klokare än på den tiden. Men ändå minns man tillbaka på den tiden med ett leende både på utsidan och inombords. "Dublin´sgänget", Dublin´s var stammisstället i Borlänge vi hängde på när vi var runt 20-strecket, 2-3 dagar i veckan. Igår var vi betydligt mognare och mer städade än på den tiden. Vi åt och drack gott. Grillade det vi ville ha, för mig blev det fläskfilé. Min kompis hade gjort en supergod pastasallad med cremefraiche, grekisk salladskrydda, fetaost, äpple m m. Vi hade en trevlig kväll. Precis lagom roligt för att orka sitta här vid datorn idag. För att riktigt återuppleva gamla minnen delade jag och Therese en pizza på Centrumgrillen innan bussen gick hem. Fy faen va gott med riktigt "bakfyllekäk". Tänker inte ha ångest över vad jag åt och drack igår eller för vad jag kommer att äta idag. Vet att jag inte kommer att göra det när jag går på diet. Disciplin och karaktär finns där stark som en klippa. Det här är bara två (ovanliga) dagar av mitt liv. Två dagar jag snabbt tar igen med träning och bra mat när jag är tillbaka på banan igen. Det enda jag ångrar är ett sms jag knappade iväg. Såna saker ska man ta öga mot öga och inte per sms med några glas vin innanför västen. Jag var rak och ärlig.

Avslutar med en bild av mig inatt, blöt och jävlig. 10 grader och duggregn det är svensk sommar i ett nötskal.

Man kan nästan se hur blöta mina leggings är efter att ha cyklat i regnet hem.

Ha en fin söndag allesammans!

Höst, sommar eller jul...

Det kan vara svårt att hålla reda på vilken tid vi befinner oss i... Dels går tiden så himla snabbt, känns som det var nyss man gick runt och letade julklappar. Dels är det svårt att tyda att det verkligen är maj när man tittar ut och vädret påminner om en ruskig höstdag.

Grillfest hos en kompis ikväll. Sommartema hade jag tänkt mig... hm. Men jag tänker trotsa vädrets makter och köra mitt race. Vad sägs om denna som jag föll pladask för. Extra kul när butiksinnehavaren berättade att de endast tar hem 2-3 st av varje klänningsmodell, okej det kan vara sånt sammanträffande att jag och de andra två är på samma plats vid samma tidpunkt. =) Sommarskor idag känns inte jättelockande men NU är det banne mig sommar.

Kärlek vid första ögonkastet

Kalla fötter kommer jag att ha men vill man vara fin...

Frukosten idag bestod av lyxgröt. Vanlig havregrynsgröt men med två vispade äggvitor som höjer upp det hela, ordagrant. Äggvitor sväller och den lilla grötklicken blir en jätteportion. Mammas hemgjorda lingonsylt (poängterar att det är mammas för hon överdoserar inte socker utan den är precis lagom sur/söt) på härligheten och en nypa pumpakärnor. Jo det var en sak till också, pepparkakskrydda, det var alltså här julen kom in i bilden. Pepparkaka mitt i sommaren, ja det funkar fint. Lingon och pepparkaka.

Ska göra mig redo för en tur till Borlänge. Men det är nästintill kris, jag bryter min lördagsrutin. Brukar luta mig tillbaka på bussen och avnjuta en kall Celsius. Idag är det tomt i kylskåpet. Måste skaffa ett lager med Celsius. Idag väntar ett mixpass i gymmet. Ben, axlar och mage. Magen pressade jag ordentligt igår så ev får den vila idag. Är cykelsugen också.

Måste sätta fart nu, höres!

Lördagsfrukost

Ett kort jag fick av min morbrors fru för ett par år sedan, stämmer så bra in på mig. Säkert fler som känner igen sig...

Grannfejden

Det riskerar det att bli här snart. Min granne håller på och snickrar på sin nya uteplats långt in på kvällskvisten. Han brukar tystna den här tiden så det är bara att ha tålamod. Jo jag vägde mig i morse och blev faktiskt överraskad. Jag har ätit efter nya uppbyggnadsschemat snart 3 veckor och kroppen brukar ha en förmåga att lägga på sig ganska snabbt när man är ovan vid kolhydrater. Fasade för vad siffrorna skulle visa. Men vikten var så gott som oförändrad... "vaffö vaffö dådå" som rumpnissarna hade sagt. Har jag inte byggt några muskler? 2,5 veckor kanske är kort tid för det. Kanske tyder det på att kroppens förbränning börjar komma igång efter flera års slow motion. Jag kan träna mindre och samtidigt äta mer allsidigt och framförallt mer bränsle i form av kolhydrater utan att jag går upp markant mycket i vikt. Såhär kan jag leva föralltid känns det som. Jag har följt ett kostschema men inte slaviskt och inte vägt varje grönsak, varje liten räka. Har ätit mer på helgerna, bröd, glass och annat som jag har varit sugen på, fikat ute vilket jag aldrig gjorde förr. Jag håller kanske på att hitta en balans där kroppen inte behöver gå på s k sparlåga för att överleva. Jag har ätit så lite att kroppens organ riskerades att slås ut, vissa dagar har jag legat under mitt basala behov som jag behöver i sängliggande läge för att ens orka hålla kroppen vid liv. Nu äter jag mängder känns det som. Jag fyller på med energi och gör av med energi. Har råd att göra av med energi varje träningspass, varje övning, varje repetition passen igenom. Visst ser jag ett mumintroll i spegeln ibland men då byter jag glasögon. En sund idrottstjej ser jag då.

Bilder från förra helgen

Bjuder på lite bilder från förra helgen, nu när vi redan närmar oss nästa helg. De första två bilderna visar min väg från träningslokalen till busstation förra fredagen, efter 45 minuter CrossFit. Blev två fikapausar längs vägen.

Lattefika på fitnessvis

Kaffe o kanelbulle också på fitnessvis

Vit pelargon, lila viol och lite grönt, denna planterade jag helt själv... okej mamma var med som moraliskt stöd under processen.

Röd-orange pelargon och lavendel

Altan möblerad och klar, redo att invigas

Två hängande amplar blev det också. Blått harmoniserar fint med husets gula fasad. I bakgrunden syns lilla friggeboden/gäststugan där det numer vajar en svensk flagga, rena idyllen.

Helgens planer

Sömn är en bristvara denna vecka. Kanske en orsak till mitt märkliga humör. Funderingar och oro har tyngt mitt vanligtvis positiva jag. Blickar framåt... Planerna inför morgondagen är lite suddiga men klarnar nog. Träning, bröst och triceps... sen får vi se. Med tanke på veckans dåliga sömn skulle det vara skönt med en hemmakväll med god mat, fredagsmys.

 

Lördagen!!! Party med grillning hos Johanna. Kommer att träffa delar av gamla gänget men även en del nya bekantskaper. Laddade upp med ett besök på Systembolaget häromdan. Jag är ingen av deras storkunder. Det blir ärligt talat inte mycket festande nu för tiden och det har jag valt själv. Prioriterar andra saker i livet än att dricka alkohol och bli bakis. Ett par glas vin (gärna tillsammans med en grillad köttbit, mörk chokladbit eller varför inte ost + kex) pallar jag utan att bli sängliggande. Köpte en flaska Rosé och en ny sorts cider som jag vill testa. Rosén kommer att delas med en kompis eller annars spar jag halva flaskan. Vill inte tillbringa söndagen liggande över toalettstolen. Det kunde ha varit glaskross av flaskorna innan jag ens kom hem, hade påsen i cykelkorgen och glömde detta när jag svischade fram. KLIRRRR lät det när jag flög över en vägbula. Skulle in på Willys och handla... hm lämna påsen i cykelkorgen utanför butiken? Nej tänk om "fel" person går förbi. Måste ha sett lite roligt ut när jag stod där och försökte få ner flaskorna i handväskan. Självklart hann det passera ett antal bilar. "Här står banktjänstemannen och smyger med vinflaskor, det bjuder jag på, skvallra på ni" mumlade jag för mig själv. Snart går väl ryktet på stan att jag är "smygalkis".

 

Som sagt, jag tror att det blir ett riktigt kul veckoslut. Oavsett väder och vind. Vi får grilla under tak i värsta fall. Och i allra värsta fall blir det en grillad kyckling från ICA. Men jag hoppas på fläskfilén som ligger i kylen, ska göra en god hemgjord marinad med olja, soja, sambal, lime, honung och lite ingefära.

 

Träningen har gått bra även denna vecka. Har följt schemat förutom att jag bytte dag mellan rygg och axlar. Gårdagens axelpass blev en bra mix av tung träning och intensiv träning. Tre st tunga övningar fick inleda passet. 

• Sittande hantelpressar, varav det tyngsta på nytt pb, totalt 5 set i pyramid, första och sista set hamnade på ca 10 reps och de tyngre på 6-8 reps. 
•  Hantellyft åt sidan, inget nytt pb men fler reps av mitt nuvarande pb, samma antal set och reps som föregående övning. 
•  Hög rodd med rep i cable , här blev det 4 set på ca 10 reps med kortare vila mellan, skön övning att köra dropset.

En liten paus och därefter en kombination eller "Amrap" på Crossfitspråk. Sumo dead lift (stångdrag till bröst men med bred benböj mellan), utfallshopp, thrusters (axelpress m stång men med benböj mellan, kraften ska komma ända från benen explosivt), sumo jump (brett isär med fötterna, knäna utåt, benböj och direkt upp i spänsthopp). 10 st av varje * 5 varv. Hade inte pressat ur allt ur benen så jag avslutade med ett par vändor utfallsgång med hantlar och bencurl liggande med pilatesboll. Älskar intensiv träning som inkluderar både styrka och kondition.

Idag är det vilodag som säkert är välbehövlig men ack så trist. I morse blev det en liten morgonpromenix på ca 45 minuter. Skönt sätt att starta dagen på. Jag har minskat ner antal morgonpromenader från 5-6 st till ca 2 st per vecka. Kommer aldrig att kunna vara utan dem helt för de har varit lika självklara i mina morgonrutiner som kaffe. En lagom varm sommarmorgon, en promenad längs sjön, hem till en frukost bestående av nyplockade jordgubbar, fil, müsli, hembakt grovt bröd, kalkon, avocado, philadelphiaost och självklart svarta guldet kaffe. Lovely!

Om jag ska göra ett ryck med städningen.

Doft av syren

Möttes av doften av försommar på morgonpromenaden. Denna ljuvliga doft, denna ljuvliga tid, minnen från barndomens skolavslutningar kom tillbaka. Minnen från examensdagar som brukade avslutas med fika hemma i trädgården. Tänk vad dofter påverkar oss och vilka minnen de kan framkalla. Tack mina föräldrar för den barndom jag har fått uppleva. Tryggheten! Tack vare det kan jag minnas de goda stunderna, självklart har jag också upplevt jobbiga perioder i livet men de goda övervinner. Men det är både det positiva och negativa i samspel som har format mig till den jag är idag. I ruset av alla dofter och minnen kände jag behovet av att skriva av mig. Det som har tyngt ner mig senaste dagarna. Så här kommer det, låt orden flöda. =)

Den sticks och är allmänt obekväm. Nu åker den av. Offerkoftan. Har varit fast i en ond cirkel ett par dagar, har badat i självömkan. Om jag ska uppfylla mina drömmar kan jag inte gå runt och tycka synd om mig själv. Det kommer att kosta både tid och pengar. Blod, svett och tårar... Garanterat svett, förmodligen tårar och eventuellt blod.

Vet inte om det är ett tyst rop på bekräftelse från omgivningen. När jag själv börjar tvivla behöver jag bekräftelse utifrån på att jag gör rätt, att jag prioriterar rätt, att jag är på rätt spår i livet. Har behov av att vara omtyckt. Vem har inte det? Men man måste acceptera att det alltid finns folk som tycker att man gör fel och att man har konstiga intressen o s v. Vill uppfattas som en omtänksam medmänniska, inte som en egocentrisk människa som ständigt söker bekräftelse, såna personer har en tendens att bli jobbiga. Jag känner mig ensammast i världen när det känns som ingen tror på mig. Ingen trygg famn att söka tröst i. Man måste älska sig själv för att älska andra sägs det. Det ligger något i det. Likväl om man inte tror på sig själv vem ska då tro på en och spelar det nån roll. Jag eftersträvar inte att vara omgiven av ryggdunkare. Jag behöver inte heller omgivningens godkännande för att leva mitt liv, för att uppfylla mina drömmar. Kanske är det bara en bortförklaring att gnälla på en oförstående omgivning. Någon att skylla mitt dåliga samvete på. Jag behöver inte ha dåligt samvete för att jag gör det jag älskar, för att jag lägger tid på mig själv och min träning. Det är jobbigt att sätta sig själv i första rummet. Är kanske rädd att ses som en egocentrisk och asocial person. Egocentrisk har en negativ klang, egenkär låter bättre. Egenkär måste man väl vara om man ska älska sig själv. Att träna mer än genomsnittet och framförallt att syssla med en träningsform där man står framför en spegel och ser sina muskler arbeta kan upplevas som egotrippat. Och vilken egoboost det är att se varje muskelfiber i axlarna jobba när man kör axelpress, se konturerna börja arta sig. Min massör beskriver ofta och bra vilken egoboost hon får på gymmet. Häromveckan berättade hon om befrielsen hon upplever av att ”fly” till träningen trots att disken står odiskad, gräset är oklippt. Känslan av att lämna hemmet och alla måsten. Tyvärr är jag dålig på att släppa dessa bördor, återigen känner jag omgivningens förväntningar, har man hus måste det vara tipp topp. Ska lära mig mer av henne! Det är härligt med inspirerande människor, vi förstår varandra. Vi tränar med olika målsättningar, hon är klassikertypen och jag fitnesstjejen, men ändå talar vi samma språk när det handlar om passionen för träningen. Det är svårt, kanske omöjligt, för de ickefrälsta att förstå.

Lika självklart som det finns olika religioner i världen har vi människor olika värderingar. Jag vill inte vara någon religiös fundamentalist som ska få hela världen att bli medvetna om kost och träning. Det är inte olikheterna som är problemet, problem uppstår när vi saknar förståelse och respekt för varandras livsstil. Fnys inte på näsan åt fitness så fnyser inte jag åt era levnadsvanor, hur märkliga jag än tycker att de är. Alla kan inte älska att gå på gym. Jag älskar inte att springa långt. Kommer förmodligen aldrig att bli någon långdistanslöpare. Men jag har förståelse för de som har den passionen, jag är dessutom intresserad av att lyssna och lära av dessa, kanske utbyta tankar och idéer. Om chansen är liten att jag blir maratonlöpare är den minimal att jag någonsin kommer att bli golfspelare. Har sagt aldrig i livet. Det är ljusår bort för mig att kliva in på en golfbana. Men jag respekterar de som brinner för golfen, de som kan gå en halv dag på en golfbana… hål efter hål. De som njuter av detta vill jag gratulera, ni har hittat er grej. Det är det som är hemligheten. Det handlar om att hitta det man brinner för och jag brinner för styrketräningen, och för annan träning såsom tuffa cardiopass, intervaller, crossfit o s v. Tuff träning som får mig att känna mig levande. Jag brinner också för kostens betydelse för vår hälsa. Kost och träning och samspelet mellan dem.

Vinden har vänt...? This is the way...

Vingliga ben

När jag ändå skulle ta hand om disk och tvätt kunde jag väl göra det med stil. Passade på att ta en lektion i mina läckra pumps som jag ska tävla i. Tur att det är långt till december för just nu vinglar jag runt som en fylltratt på en Finlandsfärja i sjögång. Fötterna känns mosade efter bara 10 minuter men övning ger färdighet.

Nu är det bestämt att jag åker till Göteborg 20-22 juni. Min första semestervecka. Ska bli mysigt att få komma dit på sommaren eftersom det var i december jag var där senast. På måndagkvällen ska jag träffa tjejerna bakom Team Pure Fitness, Minette och Madde. Ja, jag vet att de är vanliga människor men det känns faktiskt spännande att träffa dem i verkligheten, lite pirrigt nästan. Längtar redan. Tyvärr missar jag teamets Kick Off som är första helgen i juli. Är i mitt paradis (Alanya) då så jag kan inte göra något åt det. Hade mer än gärna träffat de andra tjejerna. Härligt med likasinnade människor som förstår tjusningen i att utsätta sig för en diet på flera månader, kliva upp tidigt för en powerwalk medan resten av stan fortfarande sover o s v. Träffa människor som vet vad man menar när man beskriver känslan av ett lyckat träningspass, lyckoruset, endorfinkicken av ett tufft intervallpass. Det många bara ser som rent självplågeri, svettigt, flåsigt ja rent ut fördjävligt. Hoppas på att få kontakt med tjejerna ändå genom varandras bloggar eller fb. Det kommer att behövas inspiration när vi kör igång med våra dieter, peppning, någon att bolla tankar och idéer med. Detta kommer att bli en spännande resa.

Dags att fixa det sista så man kan slå sig ner sen. Ha det!

 



Benträning... Heaven or hell?

Blev nog någonstans mitt emellan, här på jorden helt enkelt. Cykelturen till gymmet var som vanligt en blåsig upplevelse. Det blåser alltid vid sjön här i Säter, men idag var det för ovanlighetens skull INTE motvind, som jag brukar säga omväxling förnöjer. Spännande med starka sidovindar som höll på att blåsa mig av cykelbanan. Det gick rätt okej trots att benen totalvägrade samarbeta i knäböjen. Det fick bli benpress istället, sen utfall i smith. Därefter benspark med båda benen och ett ben i taget och min nya favoritövning liggande lårcurl. Har aldrig gillat den förut men då har jag haft problem att ställa in maskinerna rätt, men nu med rätt teknik får jag grym kontakt i baksida lår. Höjde med en viktplatta i både benspark och lårcurl. Avslutade med att pressa ur vaderna, sittande och stående press i superset. Det blev ett snabbt och effektivt morgonpass. Dagens matlådor stod färdigpackade hemma så det var bara att svänga förbi och hämta dem. Strax efter kl 8 var jag på jobbet med proteindrinken i handen. Fick en härlig känsla som att den gick direkt ner i musklerna. Just nu har jag Whey80 från Star Nutrition i smaken Coffee, helt okej smakmässig även när man blandar med vatten. Åsikterna går säkert isär både när det gäller smak och kvalité men jag tycker att den är prisvärd. I lördags lyxade jag till med sojamjölk och jösses, smakade som värsta kaffedrinken från Wayne´s. Dessutom stillar den mitt kaffeberoende.

Efter den effektiva morgonen tog all energi slut strax före kl 10, d v s lagom när det var dags att öppna. Lunchen gav mig en kick men nu på eftermiddagen var det soppatorsk igen. Blir irriterad av att känna såhär, det i sin tur tar bara ännu mer energi. Sen åker offerkoftan på och då är det hopplöst fall. Som ett barn i trotsåldern. Om jag istället tänker såhär: Vilket bra benpass jag fick till i morse, vilken intensitet, inte konstigt att jag är hängig och trött nu. Då känns det liiite bättre och lite mindre synd om mig. Ska lära mig att acceptera... gilla läget. 

Som det inte räcker med energitjuvar så ska vädret ställa till det, hatar blåsten. Vem har tid att bry sig om vädret då? Jo jag. Vem kan påverka vädret? Ingen så varför orkar jag ens bli irriterad. Sen har vi det där askmolnet som kvällstidningarna förstorar upp. Fasansfulla rubriker om kaos som skrämmer livet ur en. Jag ska utomlands om ca 5 veckor, är det läge att boka om resan. Enligt Aftonbladet låter det som flygtrafiken kommer att ställas in för all framtid. Men varför ens bry sig. Samma tidning kommer nästa dag med rubriker som: "Gå ner 10 kg till midsommar, ät vad du vill". Så varför ens tro på något de skriver. Kommer inte ihåg vilken av kvällstidningarna som hade det på framsidan på sin Söndagsbilaga men det var lite roligt att läsa. "Pizza, hamburgare, muffins, ät gott och gå ner i vikt". Kommer inte exakt ihåg hur mycket man kunde gå ner och på hur lång tid med denna "goda" mat. Tydligen finns det oskrivna lagar, eller vedertagna sanningar, om att all skräpmat är god. Likaså bör man gilla sötsaker och feta såser annars är du en märklig filur. Personligen vill jag äta mat jag mår bra av, mat som ger mig energi att prestera bra. Det händer även att jag blir sugen på sötsaker, t ex i helgen när jag kunde döda för glass, men ibland måste man prioritera. Vad vill jag uppnå? Hur når jag dit? Ställ ett par frågor extra innan du börjar äta av det där onödiga. Jag kommer på mig själv att äta av känslomässiga orsaker. Exempelvis en dag när jag är såhär trött då äter jag i hopp om att bli piggare och gladare, när jag känner mig stressad är en annan situation då jag riskerar att tappa fokus och "fuska". Några djupa andetag och jag är tillbaka på rätt spår... oftast iaf. Men idag har inget stoppat mig. Jag har överdoserat sötningsmedel, klunkat i mig ett par glas Fun light, en halv ask Läkerol och några tuggummin i hopp att jag skulle piggna till. Burken med cola light står farligt till i kylen. 

Usch vad mycket gnällande i detta inlägg. Ursäkta mig för det. Känner mig som en gammal ragata idag. Kan avsluta med något positivt. Har ätit en supergod lax som jag stekte i ugnen med diverse kryddor, bl a ingefära. Till den åt jag ugnsstekt söt- och vanlig potatis, färsk sparris, och en blandning med minikeso och pepparrot. Mumsigt värre. Dessutom ska jag göra min proteinpudding ikväll och titta på säsongsavslutningen av "Kniven mot strupen". Både skrämmande och intressant att se vilken mat som serveras på en del av våra s k restauranger. Tisdagsmys kanske man kan kalla det.  

Bara vara

Vilken härlig dag tralalala... Utan egentlig anledning men det känns sådär mysigt bra just nu... livet. Det är skönt att bara låta känslorna svämma över utan att behöva analysera varenda detalj. Svårt att förklara utan att låta flummig. Men ofta vill vi (eller iaf är jag en sån analytiker) förstå varför man är lycklig just nu, varför kändes det bra idag på träningen o s v. Så håller vi på och visst kan det vara utvecklande om man ser ett samband mellan lyckade träningspass och vissa faktorer och tvärtom finner samband de dagar träningen har gått mindre bra. Man vet vad man kan göra annorlunda, man vet hur man förbereder sig på bästa sätt, man skapar bästa förutsättningarna för att få till ett dunderpass. Men ibland tär det på krafterna att hela tiden vrida och vända på varenda känsla. Nu vill jag stanna kvar i detta flow. Det kommer att ta slut, det kommer dagar då det känns hopplöst, men jag kan lättare acceptera det om jag vet att jag får känna såhär igen.

Jag har uträttat de ärenden jag skulle idag både på jobbet och privat. T o m bredbandet är tillbaka. Behövde inte ens hinna bli arg igen, tack Telia och bra jobbat av teknikern som var här och klättrade i min telestolpe när jag var på jobbet. Det blev träning efter jobbet. En normal människa som tränar sådär typiskt Svenssonlagom ett par tre gånger i veckan hade förmodligen tagit cykeln hem. Men jag inväntade buss nr 5 och åkte till Borlänge. Måndag= mycket folk på gymmet. Blev ett hyffsat pass för rygg och mage.

Chins i maskin med "hjälpvikt". Tråkigt att inte ha någon hjälp så man kunde köra negativa chins i vanlig ställning, ska minsann lära mig riktiga chins! VILL KAN SKA. Nästa övning var rodd, trångt framme vid stänger och speglar så jag gjorde övningen i cable idag. Det sved ordentligt i ryggen. Därefter favoriten latsdrag, idag med vanligt brett grepp, dock var mitt "favoritgrepp" borta och det som satt där var något tjockare och obekvämare för mina små babyhänder. Blev sugen att köra biceps och det händer väldigt sällan... lika bra att ta tillvara på tillfället, 3 övningar blev det. Och attan vad stark jag var, speciellt i stående hantelcurl. Körde mage i maskin med vikter, även här var jag starkare än vanligt. Övergick till mage på bänk, crunches raka och sneda. Avslutade magträningen med omvända crunches på boll, man står i typ armhävningsposition och har fötterna på bollen och drar in benen mot magen. Efter ca 10-12 reps stannade jag kvar uppe i planka med fötterna på bollen. Sög in magen ordentligt och stod bra länge.

Idag har det varit absolut cardiofritt. Har haft en lätt tryckande känsla i huvudet och känt mig totalt utmattad emellanåt. Är grymt stolt och nöjd att jag fick till ett gympass trots allt. Imorgon bitti är det benens tur! Bäst att komma i säng snart. Matlådan är fixad. Thaiwok med kyckling, kokosmjölk och röd curry. Gjorde en variant där jag stekte kycklingfilén i ugnen och inte i småbitar i stekpannan som jag gjorde förra veckan, ombyte förnöjer.

Nä nu ska jag käka en proteinpudding och göra mig klar för sängen! See you!

Ny vecka nya möjligheter!

Sitter här dagens godaste mugg med kaffe, den första på morgonen. Det är en ljuvlig drog, ett måste för att orka ta itu med vardagens bestyr. Det blir nog en bra vecka. Ska bara styra upp helgens planer ordentligt, har nog "dubbelbokat" fredagen... eh det är sånt som händer. Har även lite andra småsaker på min agenda, bokningar och avbokningar av diverse tider. Ska boka tid för klipp och sling (frissorna har sin högsäsong just nu med alla festligheter, skolavslutningar, bal, bröllop o s v, så jag ska nog boka nu för att få en tid innan midsommar).

Känner av kroppen efter det lilla loppet jag sprang igår. Eller musklerna känns inget speciellt, det känns i huvudet. Lätt tryckande huvudvärk, kanske dålig vattenkonsumtion igår. Har en tendens att slarva med vattendrickandet när jag är ledig, på jobbet står alltid vattenflaskan på min plats. Ikväll lutar det åt gymmet. Funderade på att "spara" måndagspasset till imorgon bitti och köra dubbelt då, morgon + eftermiddag. Packar väskan och ser hur huvudvärken utvecklas... eller förhoppningsvis avvecklas under dagen.

Ja ja då kör vi!

Svensk sommar och helgens goda gärning

Gårdagen avslutades med underbar grillad lax, till den serverades grillad tomat, ugnsrostad sötpotatis och fetaoströra. Smakade ljuvligt gott. Till efterrätt blev det nya kesellan med rabarber och färska jordgubbar. Okej, lite Ben & Jerrys glass slank ner. Smaken Half baked som bestod av choklad- och vaniljglass med browniebitar i choklad och kolasmak. Har aldrig, nästan pinsamt att erkänna, smakat B&J och har misstänkt att folk överdriver om hur goda de är. Men denna var riktigt smarrig. Jag är nog mer en glassmänniska än godismänniska, föredrar goda efterrätter framför en skål med flottiga chips. Glassen var god men kesellan var lika god! Nu väntar jag med spänning på att prova smaken med hallon som står i kylen.

Idag stod gräsklippning på To Do listan. Fram med handjagaren eller som min chef sa av misstag till en kund... "handtrallaren". Gräsmattan var klar på ungefär en kvart. Doften av nyklippt gräs, fågelkvitter, min blågula fasadflagga som vajade i vinden... svensk sommar. Lägg till ett par foppatofflor och mer Svensson blir det inte. Villalivet är nog inte så tokigt ändå tänkte jag när jag åt resten av grillade laxen till lunch.

Veckans träning var avklarad så det var alltså vilodag enligt planeringen. Men har man chans att göra en god gärning tar man den. Min träningsanläggning Må Bättre Borlänge arrangerade ett motionslopp på endast 4,7 km och startavgiften gick oavkortat till Lekterapin på Falu lasarrett. Kom på det hastigt och lustigt att jag skulle hänga på mina vänner Sara och Niklas. Benen kändes faktiskt ganska springsugna. Det var en fin kväll vid älven och tack vare det fina vädret höjdes motivationen ytterligare. Genomförde loppet på ungefär 23-24 minuter, klart godkänt för att vara mig. Ja ja, därmed var jag återigen nere i cardioträsket men detta var för en god gärning. Jämför man den konditionsträning det blir under en vecka nu mot hur jag tränade förra månaden är det knappast något att ens tala om.

Nu väntar ny vecka, samma träningsschema, samma kostschema, inga konstigheter alltså. Bara att köra! Har lagat en fläskfilégryta som blev middagen nu ikväll samt lunchlådan till imorgon. Smaksatte med lite viltfond och timjan, riktigt gott. Då är man redo för sängen. Sov så gott!

Motvind

Jag trampade för brinnande livet när jag skulle till gymmet i morse. Mina ben och min rumpa hatade mig och ville helst kliva av cykeln och gå sista biten. Men jag fortsatte tappert som en duracellkanin, kanske med hjälp av den härliga medvind som blåste inom mig. Passet blev inget som gick till historien men helt klart godkönt med tanke på min fysiska status. Mer om detta snart...

Jag har varit frånvarande från bloggen denna vecka och en anledning stavas T E L I A, Sveriges i särklass sämsta företag efter SJ. Vet de vad kundvård är? Bredbandet är utslaget, tydligen är det något på vägen in i mitt hus som är problemet. När man ringer supporten sitter de som frågetecken, knappar på sin dator och mumlar något som man ändå varken hör eller förstår. Det innebär att jag är utan TV också. Dator kan jag överleva utan men att sitta ensam hemma en fredagkväll utan TV. Tack och lov har jag mina föräldrar bara 100 meter bort. Nä nu lämnar jag ämnet Telia för de bara tar en massa energi av mig. Energi jag behöver lägga på träning och annat. En liten sammanfattning av veckan...

Förra helgen slutade tråkigt med en släng av maginfluensa. Innan dess hade jag hunnit vara barnvakt åt min 5-åriga brorsdotter och träffa en gammal barndomskompis som tittade förbi i huset. Sen däckade jag.  Typiskt att inte må 100% när jag för en gångs skull har tid med socialt umgänge. Fick avboka kvällens besök, ännu en kompis som ville titta på huset. Sov som ett litet barn på kvällen så jag missade Mästarnas Mästare och första perioden av VM-finalen mellan Sverige och Finland. Stapplade upp till TV:n efter kl 21 och fick se Sverige göra 1-0, sen var det dags att däcka igen och lika bra var det för Sverige däckade också i sista perioden.
Måndag morgon vaknade jag i betydligt bättre form. Tack gode gud eftersom jag var ledig. Var rädd att behöva tillbringa semesterdagen på toaletten. Men jag fick i mig frukost och fick behålla den... redo på gymmet igen!!! Vidgade mina vyer och besökte Må Bättre i Falun, annars tränar jag på Må Bättre i Borlänge. Hade hört mycket gott om Falugymmet som har blivit utsedda till årets CMS-anläggning flera gånger. Okej, man blev väldigt trevligt bemött i receptionen och det verkade råda en trevlig stämning. Nu var jag där på förmiddagen och det var ganska lugnt. Det var även fräscht och rent överallt, ett stort +. Däremot var väl inte gymmet något speciellt, dåligt med utrymme vid speglar och fria vikter. Inga maskiner man direkt hoppade av glädje av. Mediokert, okej men inte mer. Tränade axlar och biceps och det kändes bra att starta veckan med ett lagom tungt pass eftersom jag inte visste om magen var återställd. En proteindrink och några riskakor efter passet gick ner utan problem och för första gången på ett dygn smakade det gott. Lunchbuffé på Faluns bästa lunchställe väntade, Viltskavsgryta med hemlagat potatismos och rårörda lingon eller flundrafilé med ägg-och räksås. Plockade på rejält från salladsbordet och skojade om att jag skulle ta det lugnt med bönorna. Maten var lika god som alltid! Hann äta halva portionen med grytan och lite sallad sen var min mage som en värkande uppsvälld ballong. Det var den lunchen för 85 kr. Valuta för pengarna... knappast. Sällskapet fick dricka kaffe i lugn och ro medan jag satt utanför på en parkbänk och stönade. Skrämde säkert några stackars lunchgäster som funderade om det var läge att vända. =)

Sviterna efter maginfluensan satt i några dagar men jag kunde ändå träna på som planerat. Bytte bendagen från tisdag till onsdag för att vara mer fit for fight. Fick 30 minuters benmassage på onsdagmorgon så jag var verkligen fit for fight inför kvällens pass. Och jajamen det kändes i benen både torsdag (vilodag) och igår... och idag.

Igår fuskade jag med stort F!!! F som i FF, Functional Fit. =) Detta underbara pass som jag älskar, ett pass där man verkligen kör slut på sig, där man ger allt och lite till. Har fått order om ingen cardio. Men FF är inte ren cardio, det är blandat styrka och kondition, intensiv och effektiv träning. Passet börjar med stationsträning med funktionella övningar, därefter kör man ca 20 minuter crossfit. Egentligen stod bröst och triceps på schemat och med tanke på alla varianter av armhävningar vi körde så blev det verkligen bröst. Däremellan blandade vi in lite burpees, utfallshopp, sumo jump squat och annat roliga lekar. Max antal varv på 15 minuter därefter alla varianter av plankan i 4 minuter, s k Tabata. Känslan av att ta ut sig till musklerna skakar av utmattning, att bara mata på som en duracellkanin, att vägra ge upp, jag njöt av den känslan igår. Jag var stark, smidig och stolt. Okej det avvek från schemat men det var värt det. Sorry om mina coacher läser detta, det ska inte hända igen.

Somnade gött igår. Vaknade ivrig med ett ryck... Man kan inte sova bort en lördag. Upp och hoppa, på med kaffebryggaren, i med en proteindrink och banan. Det var här jag mötte motvinden, på cykeln på väg mot gymmet. För att avklara träningen snabbt och enkelt blev det träning hemma på gamla gymmet i Skönvikshallen här i Säter. Gamla gymmet där jag för första gången kom i kontakt med styrketräning när jag var i 15-16-års åldern. Precis som många förknippade jag träningslokalen med ljudet av stönande gubbar/killar. Kände mig faktiskt inte bekväm i gymmiljön förän ca 10 år senare när jag var runt 25. Mer självförtroende, mer skinn på näsan helt enkelt. Blir nästan nostalgisk när jag kliver in där, där jag var en rädd liten valp en gång i tiden, där jag nu går runt som om det vore mitt andra hem. Vad bestod passet av då? Hahaha, idag blev det nog vad man kallar discoträning. Valde de delar som var minst slitna efter gårdagens utmaning, rygg, axlar, triceps, lite mage.

Hem och i med en lyxig lördagsfrukost, fil, hemgjord müsli, färska jordgubbar. Sen åkte jag och mina föräldrar ut på en lördagsutflykt för att köpa blommor till min altan. Besökte flera mysiga handelsträdgårdar. Trevlig lördag! Vi avslutade med kaffe och macka på en filt vid en liten sjö.

Sådär... det var en sammanfattning av veckan. Skriver mer om träningen sen. Och lovar att bli bättre på att uppdatera så slipper man låååånga inlägg. Ha en fortsatt fin helg! Snart ska det grillas lax här!

Kartan i min hand

Sammanfattningsvis kan jag säga att träningen har gått riktigt bra den här veckan. Har haft en helt annan motivation att ta mig till gymmet. Det är mer målmedvetet när jag går dit i syftet att bygga muskler. Annars har det mest känts som underhåll av befintlig muskelmassa den senaste tiden. Jag har inte haft något riktigt schema att träna efter och det blir liksom varken hackat eller malet. Nu vet jag vilken väg jag ska gå, jag har fått karta som hjälpmedel men det är likväl jag själv som måste ta mig från punkt A till B. Det är jag som måste göra jobbet i gymmet, och på konditionsmaskinerna sen när deffen drar igång. Däremot känns det skönt att ha tagit steget in i ett team och vetskapen om att jag har stöd och hjälp längs vägen gör mig lugnare. I förra inlägget halkade jag in på ämnet att ta sig själv på för stort allvar. Visst... JAG är den viktigaste personen i MITT liv. Men oavsett hur väl jag kommer att lyckas med mina höga mål och var jag står när december närmar sig så är jag samma person i grund och botten. Jag har samma värde även om jag satsar högt men misslyckas. Nu ska jag inte ge mig in i något med så låga förväntningar men jag måste vara förberedd... Mitt nya mantra: Expect the best, be prepared for the worst. Jag tjatar om detta men det är så sant.

Det viktiga är att våga följa sina drömmar. Att våga utmana sig själv. Har gjort försök tidigare och misslyckats. Så vad får mig att tro att jag ska lyckas bättre denna gång? En anledning stavas: TEAM PURE FITNESS. Tror att det kommer att bli toppen med teamet. Hoppas även att få lite kontakt med de andra tjejerna. Fler likasinnade fitnesstokar!

Ingen idé att älta gammalt så därför blickar jag framåt. Fitnessfestivalen 2011. Till Göteborg ska jag hur som helst, förhoppningsvis på scenen också!

I övrigt går livet upp och ner just nu. Varför tar man inte chansen när den dyker upp? Nu har tåget gått och jag står ensam kvar i regnet på perrongen. Varför inser man sina riktiga känslor när det är försent? "Ont det gör ont en stund på natten men inget på dan"...

Life is brilliant...

Svetten rann av mig under morgonens tidiga benpass. Målmedvetet, effektivt, tungt, bra intensitet kan man sammanfatta passet. Man kan träna med megatunga vikter men ändå släpa sig fram i gymmet slentrianmässigt och inte alls få till det där lilla extra, ett annat sätt är de som man ser i gymmet som kastar sig mellan olika maskiner och kör i högt tempo men aldrig speciellt tunga vikter... sen kan man träna som jag gjorde i morse... tungt och intensivt på samma gång! =) Snacka om att vara tidseffektiv också. På 40 minuter hade jag kört igenom ben och vader så de fullkomligt darrade när jag gick nerför trappan från gymmet. En snabbdusch och upp på cykeln mot jobbet, förbi en sväng i huset och hämta matlådorna. Lite eftersvettningar fick jag stå ut med men jag var mycket nöjd när jag satte mig på min arbetsplats med proteindrinken i handen.

Vilka lyckokänslor som kan svalla över en ibland! På cykeln, min "racer-mtb", gled jag fram längs sjövägen denna vackra morgon i maj, sjön låg spegelblank och fåglarna kvittrade. Jag hade fått till ett kanonpass i gymmet och en mumsig proteindrink väntade på att svepas. Trots att jag hade en lång arbetsdag framför mig kändes livet underbart!!! Dessutom var det torsdag... dan före dan, eller rättare sagt dan före veckans bästa dag! Lovely!

Små saker och små ögonblick som gör livet värt att leva.

Apropå det har jag bestämt mig för att detta ska bli ett toppenår! Jag ska uppfylla flera av mina drömmar, jag ska kunna se tillbaka med ett leende på läpparna. Kosta vad det kosta vill. Kan inte alltid ta ut problemen i förskott, realistisk bör man kanske vara men till en viss gräns. "Expect the best, be prepared for the worst. Fuck what others say and do your own thing".

Ska undvika att ta mig själv på för stort allvar. Hatar mina hysteriattacker p g a småsaker, ett vält vattenglas kan få mig att gå i taket. Hallå, det är detta som kallas livets små djävligheter och de ingår i livet. Det är liksom en del av hela paketet. Man kan t ex inte köpa en bil men välja bort eventuella fel och brister.

Nu är det bara att inta plats framför tv:n och invänta snyggingen Saade. I will be popular... yeeeaaah.

ÄNTLIGEN!!!

Som Gert Fylking brukade utbrista: Äntligen! Nu har jag fart på bredband, TV och telefoni... okej det finns säkert mycket kvar att fixa med kablar och sladdar som ligger i en enda röra och säkert massor av smarta (???) funktioner att installera, men det funkar iaf. De senaste dagarna har jag förbannat vår moderna teknik ett hundratal gånger och även Telia har fått sig några påringningar. Man skulle kanske ha levt på 40-50-talet istället. Suck vilken bakåtsträvare man är, låter som gamla Agda 85 år.

Det har varit dåligt med bloggande i samband med husköp och flytt. Tidigare när jag "bara" har flyttat mellan lägenheter har man snabbt kommit på plats i nya bostaden men nu är det betydligt mycket mer som måste fixas. Huset i sig är fräscht och det var egentligen bara ett rum som var riktigt akut, plus trappan i hallen som var träfärgad i sann 70-80-talsnyans. Rummet som stod som prio 1 är det som man passerar från köket ut på altan. Det var orange väv på väggarna, orange-brun mönstrad heltäckningsmatta och massor av furu i taket samt en vägg. Nu är det vitmålat men en mörkgrå matta. Bilder kommer att läggas ut när jag har piffat till det. Näst på tur står altanen och att göra den sådär mysig, blommor, ljuslyktor, nån pläd i härlig färg så ska det nog bli bra. Därefter tänkte jag faktiskt ta lite sommarledigt och gå in för jobb, träning och hinna njuta lite av villalivet. Den där härliga känslan jag fick i helgen när jag la mig i solstolen, fällde ner ryggstödet och upp med fötterna, hörde fåglarna kvittra, barn i granngårdar som lekte... då mindes jag varför jag köpte hus!
Till hösten väntar nya projekt... övervåningen. Men för att fixa hela det taket och bjälkarna så ska jag faktiskt ta in offerter från målare. Det är värt att betala en del för att slippa slita som ett djur vareviga lediga sekund. Tid är pengar för mig... för mig är tid värt oerhört mycket. Jag har behov av tid för att hinna med livet utanför jobbet och hemmets måsten, att sköta träning och kost kräver en viss tidsåtgång. Dessutom kan det vara skoj med socialt umgänge ibland. =)

"Varför köpte du hus om du ändå inte har tid med det?" undrar säkert vissa. Jo saken är den att jag har tid men endast den tid jag anser behövas. Självklart kommer jag att göra det som är behövligt för husets standard, det är ju min borg, mitt hem! Tar gärna emot tips och kloka råd men ibland kan omgivningen bespara mig sina "besserwisser" åsikter.

Nu blir det lite TV-tittande och kvällsmålet som består av tjockt vispat Kaseinprotein, typ chokladmousse. Mums! Skriver mer om träning och dessa planer imorgon. Men jag har gjort en helomvändning i min planering. Det byggs för fulla muggar och det är en mycket glad Pernilla som får äta mycket och god mat!!! Är inte bortskämd med kolisar efter senaste årens dietförsök som har avlöst varandra. Ett break behövdes för att få fart på kroppens förbränning och dessutom bygga all muskelmassa jag bara kan.

Trevlig lillördagkväll på er!