Träningsveckan är äntligen igång

Äntligen! Jag är van att inleda veckan med ett träningspass redan på måndagmorgon men denna vecka fick jag ge mig till tåls. Nu är jag hemma efter ett riktigt bra benpass. Eftersom jag la in en extra vilodag igår fick det bli en ordentlig genomkörare idag, både fram- och baksida ben samt mage. Utfallsgång är en av mina favoriter, en riktig mördarövning. Inte den tyngsta viktmässigt men det krävs uthållighet! Seghet! Förväntar mig träningsvärk imorgon, den är efterlängtad efter senaste veckans mesträning. En vecka som har bestått av annan sorts värk som är 10 gånger värre än träningsvärk. För det första vet man vad träningsvärken beror på och för det andra vet man att den går över inom några dagar.

Vet inte om det berodde på ofrivillig vila igår. Vaknade med stor iver i morse. Kunde känna den friska morgonluften utanför ända in i sovrummet. Ut i köket och på med kaffebryggaren. Det syntes tydligt att den nyklippta gräsmattan var fuktig efter nattens kyligare luft. Något magiskt i luften som lockade mig ut på en morgonpromenad. Tänk hur många morgonpromenader man har avverkat under årens lopp, både under åren i Stockholm och här uppe. Det finns många minnen från alla dessa morgonpromenader, olika årstider, olika känslotillstånd. Mornar när jag har flugit fram hög av kämpaglöd eller andra mornar när jag har släpat benen efter mig och mest längtat hem till frukostgröten. Följer de andra teamtjejernas bloggar med spänning, de som redan har påbörjat eller är på väg att påbörja sina dieter. Man känner igen mycket, målet är detsamma, men ändå är varje resa individuell. Hur olika liv vi än lever till vardags siktar vi mot samma mål. Det finns en gemensam nämnare, målmedvetenhet! Längtar tills det är dags för mig att kliva på tåget. När det är allvar. När morgonpromenaderna ska göras oavsett humör. Deff, diet... call it what you want but I call it love. =)
Är så innerligt tacksam för den glädje träningen ger mig just nu. Lämnar jobbet som en urvriden disktrasa inombords vissa dagar. Men ändå så mycket kvar att ge när jag äntrar gymmet. Mental befrielse. Att låta hjärnan vila och musklerna jobba. Det föder positiv energi. Den smittar av sig på hjärnan och vips är den med i matchen igen. Positiv energi ja... Det behövs nu! Mer än någonsin. Semestern känns oroväckande långt borta trots att det "bara" är 8 arbetsdagar kvar. När rinner bägaren över, när rasar korthuset??? Önskar att jag får hålla mig hel nu utan onödiga skador eller sjukdomar. Så jag kan fortsätta min resa mot målet, fortsätta med det jag brinner för.  

Ha en fin tisdagskväll allihop! Nu ska jag ta hand om tvätten och sen slå mig ner i soffan.

Back to business

Efter en lyckad helg känns det ändå helt ok att återgå till jobbet imorgon. Jag fick verkligen ut maximalt av fre kväll och lördagen. Vilket tog ut sin rätt igår kväll, däckade i bilen från Stockholm så det var tur att pappa körde. Idag hade jag tid över att sova middag i en hel timme eftersom det ändå var så tråkigt väder. Kunde/borde kanske ha städat lite här hemma men som en klok text jag såg häromdan: "Jag städar inte, alltså lever jag". Perfekt med en lat söndag, att hinna varva ner och ta igen sig inför den kommande veckan. Hoppas på att kunna gå för full maskin igen efter värken i rygg/skulderblad. Hoppas på att kunna träna optimalt igen.

Borde kanske ha vilat igår men det gäller att ta tillvara på tillfällena, när jag hade möjlighet att träna på ett riktigt gym. Förväntansfull klev jag av pendeltåget vid Karlbergs station. Promenerade via St Eriksplan och Vasaparken bort mot Hälsingegatan. Hängde på låset vid Delta när "Dimman" kom och öppnade placet. Doften som slog emot mig på väg till omklädningsrummet. Äkta gym. Hela atmosfären talade sitt tydliga språk. Här jobbade folk hårt, här var det blod, svett och tårar som gällde. "The price of excellence".
Det blev ett hyffsat pass med tanke på förutsättningarna. Tog i lagom hårt utan att det gjorde ont, lyssnade på kroppen kontinuerligt mellan varje set, varje övning. Rygg och baksida axlar fick en genomgång. Passade på att testa T-bar rodd (istället för vanlig stångrodd) eftersom vi saknar en sådan på gymmen här uppe. Grymt skön kontakt i rodden. Nu blir det en lapp i önskelådan! Jag trivs i miljön på Delta, känner mig hemma. Framförallt är det ingen som tittar om man stönar och grimaserar lite konstigt. Tänkte på det förra veckan på mitt vanliga gym, det är fasen bara jag som låter lite, åtminstone av tjejerna. På vägen upp stannade jag till och spanade in "Wall of fame". Två killar från min hemstad, två Säterkillar på samma vägg. Varav den ena är gammal skolkompis till en av mina bröder och den andra är storebror till en av mina bästa vänner. Coolt! Fånigt kanske men det var en mäktig känsla som växte inom mig. Stolthet, motivation, gnistan tändes inom mig och viljan att lyckas blev ännu starkare! Nu är det dags för mig att gå från ord till handling.

Efter passet vandrade jag in mot city. Köpte en wrap med halloumi och kyckling på Fattoush som jag satte mig på en lämplig bänk och åt. Efterrätten blev en yoghurtglass från Gallerian. Magen var mätt och glad och jag begav mig mot Gamla Stan. En stunds vila på Evert Taubes Terass på Riddarholmen. Utsikt över Riddarfjäden, Stadshuset, Norr- och Södermälarstrand, Västerbron med DN-skrapan. En favoritplats i sommarstockholm! Vidare mot Söder där jag hann spana in Prideparaden efter Hornsgatan. Träffade teamkompisen Annelise och vi tog en kaffemugg på ett fik. Vilken go och trevlig tjej. Vi pratade om allt möjligt, mycket träning så klart. Härligt med likasinnade människor. Härligt med energigivande människor! Tack för en trevlig pratstund!

Mötte upp mina föräldrar vid Slussen. Därifrån promenerade vi upp via Mosebacke, Katarinahissen, vidare ner mot Folkungagatan. Avslutade Stockholmsbesöket med en middag på en uteservering i hörnet på Götgatan/Katarina Bangata (tror jag). Njöt av en somrig måltid, grillad lax med lime- & basilikakräm, varma grönsaker och potatis. Njöt även av den härliga kvällssolen.

Därefter var det dags att bege sig hemåt Dalarna. Om två veckor ska jag ner till vår vackra huvudstad igen. Då väntar ett besök på Gröna Lund med brorssonen samt en heldag på egen hand. Min första semesterdag.

Slutet & början

Ännu en helg börjar gå mot sitt slut och regnmolnen hänger tunga utanför. Det är redan augusti och sommaren börjar även den gå mot sitt slut, höstkänslorna kommer krypande alltmer. Kan känna att det finns något sentimentalt över denna söndag. Likväl som de regntunga skyarna finns det en jobbångest som vilar tungt över samhället. Det är inte samma glädjetoner som för en månad sedan när alla pratade om sina semestrar. Förr eller senare kommer tiden ikapp och nu är det snart dags för många semesterfirare och skolbarn att kastas tillbaka ut i verkligheten, i vardagens gråa skepnad. Jag upplever denna förändring med blandade känslor. Kan också undra: "Var tog sommaren vägen?", "Var detta allt?". Men å andra sidan väljer jag att leva i nuet och livet går vidare trots att det blir höst. Lätt för mig att säga som har tre veckor semester framför mig. Jag har inte tid att sakna sommaren. Dels är den faktiskt inte slut ännu då vi bara är i början av augusti, och dels har jag så mycket roligt att se fram emot.

* Semester! Ja självklart är det en anledning till min anmärkningsvärt stora optimism. Har glädjen att tillbringa den i mina tre "hemstäder", Säter, Stockholm & Alanya.

* Stockholm. Denna pärla som bara ligger två timmars tågresa bort. Tillbringade gårdagen där och kanske är det fortfarande lyckoruset från mina drömmars stad som påverkar mig. Om två veckor är nästa besök inbokat.

* Alanya. Snart är jag tillbaka. Det är som att komma hem men ändå bort. =) Tryggheten, gemenskapen, sina kära gamla bekanta ställen men ändå oväntade upplevelser och äventyr runt varje gathörn. Om man vill och vågar.

* Byggprojektet! Att fortsätta vägen mot tävlingsformen. Denna kropp som ska skulpteras till något som kan liknas med fitnessfysik. En utmaning! Ett projekt att lägga hjärta och själ på! Fortsatt uppbyggnad under hösten och därefter deffen. Båda etapperna kräver fullt fokus och är så viktiga. Det är nu under hösten det avgörs vad jag kommer att ha att deffa fram.

* Home sweet home. Det är en omställning att flytta till hus och ibland undrar jag om jag har gjort rätt eller fel. Om jag har "tagit mig vatten över huvudet". Jag är inte den typiska husägaren som kan ägna all sin lediga tid åt hus och trädgård. Jag har många järn i elden. Men innerst inne är jag glad över att ha mitt hus och jag ska se till att göra det till mitt hem, min borg. Ge mig några regniga helger i höst så ska det nog bli målat och fixat här hemma.

Vid sidan om detta kommer hösten säkerligen att bjuda på andra trevligheter. Utmaningar på jobbet. Kurser. Weekendresor. Många oskrivna blad att klura på...

Smart uppfinning

Igår var jag lite bakåtsträvare. Men det finns fenomenala uppfinningar också...

T ex denna lilla smarta grej, Smartshake.

Använde en gammal variant av shaker häromdan och då slog tanken mig, hur fasen bar vi oss åt innan Smartshaken´s tid??? Stora funderingar för ett litet huvud. =) Minns att jag brukade ha vanliga små plastburkar alternativt plastpåsar med extra portioner proteinpulver. Kanske inte tog så mycket mer plats men det var betydligt krångligare. Plastpåsarna kunde ju vara slut och alla burkar kunde ligga i disken. I-landsproblem eller?

Förövrigt är det otroligt vackra mornar nu. Kunde inte motstå att dra på mig favvobyxorna och favvoskorna och ge mig ut på en liten promenix. Det blev bara en liten vända på 25-30 minuter men jag hann andas in den friska morgonluften och få en bra start på dagen.

Trevlig helg på er!!!

11 days to go...

Här går det undan! Men det är så jag vill ha det. 11 arbetsdagar kvar innan min efterlängtade semester, mer efterlängtad än någonsin. Det är en grym kick att veta att jag har 3 veckor att se fram emot. Det må vara 15 grader och duggregn måndag den 22/8, det spelar mindre roll. Det viktiga är friheten att rå sig själv utan tider. Det bästa är att vakna tidigt på morgonen och börja dagen med träning och därefter ha hela dagen till mitt förfogande.

Sammanfattning av veckan såhär långt:

Började bra med två enastående pass, baksida ben+ vader i måndags och framsida ben+ mage i tisdags. Utfallsgången satt fint där den skulle. Bra tryck i benpressen också.

 

Men man får tydligen inte vara FÖR glad. Igår sa kroppen ifrån. Rygg/nacke strejkade totalt när det var dags att träna rygg och armar. Därför fick det bli ett Gott & blandat pass med ett par övningar för framsida axlar, bröst samt armar. Har som mål att kunna komplettera veckans träning med rygg och baksida axlar under helgen. Dessutom har jag ju Crossfitpasset kvar. Får se hur jag kan lösa det. Först och främst ska värken försvinna. Lite tankar som dyker upp i huvudet:

• Offerkänslan. När det känns som man blir straffad bara för att man råkade må lite bra för stunden. Frustration som gör att jag skulle kunna sätta ihop en lång ramsa med väl valda svordomar. Den typiska känslan jag brukar känna. Men den här gången är den inte lika påtaglig. Försöker ta det lugnt och analysera läget istället. Jag vet att det inte tjänar något till att hetsa upp sig.

• Har jag gjort något fel? Ny övning? För tunga vikter? Fel teknik? Nej, jag har tränat enligt instruktionsboken till punkt och pricka. Så j-ä smart det går att träna om man dessutom vill öka i muskelmassa. Den senaste tiden har fokus legat på just teknik och jag har inte varit lika viktkåt. Förlåt för mitt språk. =) Det var väl frustrationen som trängde igenom.

Bara att vänta ut smärtan och stelheten. Det viktigaste är inte NÄR jag kan träna igen utan att jag kommer att kunna träna igen. Faktiskt lite läskigt när jag vaknade i natt och knappt kunde vända mig i sängen, hela nacken kändes förlamad.

Eftersom jag har trevliga planer inför helgen gör det inte så mycket med lite extra vila. Ska till Uppsala på 18-årsfirande av min brorson direkt efter jobbet imorgon. Tänk att lillkillen har blivit så stor medan hans faster knappast har åldrats någonting... hm. Ser fram emot en god middag på restaurang, att kunna välja ur menyn utan restriktioner. Därefter går jag min egen väg. En fråga dyker upp i huvudet... är jag helt knäpp om jag föredrar min kvällskesella framför tårta. Men vill jag bygga med kvalité gäller det att fylla kroppen med rätt sorts energi.

Får se om det blir en sväng via Stockholm på lördag. Beror dock på väderutsikterna. En solig dag på stan, spana på folk, Pride, smoothie från Blueberry... låter inte helt fel.


Träning betyder mycket men långt ifrån allt! Jag brukar säga att jag dör om jag inte får träna, det är lätt att säga så när man älskar något. Jag överlever med all sannolikhet fysiskt sett men en del av min själ dör en smula. Det skulle med lika stor sannolikhet bli ett stort tomrum i mitt liv utan träning. Livskvalitén skulle påverkas negativt. Det är en underbar känsla att träna hårt och målmedvetet. Svett, adrenalin, känslan efteråt, endorfiner, svalkande dusch och självklart den obligatoriska träningsvärken. Alla ingredienserna. Träning är en stor del av mitt liv men inte hela mitt liv. Därför sätter jag hälsan i första rummet. Jag vill fortsätta leva ett aktivt liv många år framöver, jag vill vara närvarande och spendera social tid med mina nära och kära, ta tillvara på havet av möjligheter som ligger framför våra fötter, små som stora glädjeämnen i livet,  jag vill fortsätta vara obegränsad. Därför vilar jag idag, troligtvis imorgon och kanske resten av veckan.


Nu ska jag fortsätta leka med min nya kompis som heter HTC Wildfire. Vi blir lite oense emellanåt, eller ärligt talat får jag ordentliga utbrott på henne ibland. Har noll tålamod med den nya tekniken. Har dessutom för klumpiga fingrar. Nokia 3210 det var en riktig klassiker det. Rejäla knappar. Bakåtsträvare? Javisst. Jag lever i fel tidsålder.

Och så lite träning...

Igår handlade inlägget mest om shopping och kokosnötter. Därför tänkte jag inrikta mig på det viktiga idag. Träning! Som vanligt tränade jag igår på morgonen. Måndagmorgon=gym. Föredrar morgonträning då måndagar är en dag när gymmen tenderar att svämma över eftermiddags- och kvällstid.Visserligen är det kanske något lugnare nu när det är riktig sommar ute, men det är ett skönt sätt att starta veckan på och då fortsätter jag med min morgonrutin. Vilken inledning på veckan med ett benpass, fokus baksida ben och vader. Liggande lårcurl, stående lårcurl i cable (eftersom gymmet saknar sittande lårcurl fick jag lov att byta övning), marklyft (tänkte extra på teknik och kontakt så det tog ordentligt på baksidan), sen var det dags för finnen och då sattes jag på ett svårt prov när jag skulle hitta lämplig plats att sätta fast fötterna, det funkade inte optimalt men ok, avslutade passet med sittande och stående vadpress, i stående körde jag ett ben i taget.

Idag är det framsida ben och mage. Det får bli ett pass på mitt vanliga gym efter jobbet. Som ni kanske har förstått tränar jag på olika gym. Mitt vanliga gym är Må Bättre Borlänge, det ligger alltså i grannkommunen och är 2,5 mil härifrån. Med bil tar det ca 20-25 min, med buss ca 30 min. Det finns även ett Må Bättre i Hedemora som ligger 1,5 mil åt andra hållet. Lite kortare resa och ibland passar deras utrustning bra beroende på vad jag ska köra. Dessutom har jag det något slitna gymmet här i stan där jag tränar på morgonen innan jobbet. Inte världens modernaste men tillräckligt med hantlar, stänger, vikter, dessutom finns både cable cross och smithmaskin så det funkar. Framförallt är det är snabbt och smidigt.

Nä nu blir det frukost. Kaffe så jag vaknar. Var så himla trött efter shoppingturen igår och sen när jag väl lägger mig kan jag ändå inte somna. Det blir inte heller bättre när jag ligger och irriterar mig. Brukar tänka på småbarnsföräldrar som har sömnbrist konstant och ändå överlever. Jag borde ju fixa några nätter med sämre sömn. Just nu är det dock väldigt tungt. Det är bara att bita ihop. När jag börjar fundera på att hoppa över träningen då är det verkligen illa, inte alls likt mig. Hoppas på en vändning under dagen.

Under the coconut tree...

Det blev lite shopping idag.... smått och gott. Söta strumpor med flamingos på som jag inte kunde motstå, Isadora nagellack i färgen Mellow Yellow, matchande gul blomma till håret, make up remover. Och det bästa av allt after sun bodybutter från Hawaiian Tropic i doften Exotic Coconut... hur sexigt och somrigt låter inte det.

Lägg märke till min duk, lite Pride-känsla =)...

Dessutom köpte jag en söt tunika/klänning från Lindex som jag har spanat in ett tag. Den kan alltså användas på olika sätt. Dagtid kan man ha den som strandklänning som den är. På kvällen blir den perfekt outfit tillsammans med ett par cykelbyxor eller leggings.

Det slog mig i morse att jag har passerat halvtid. Igår var det 4 veckor sen jag kom hem från Alanya och lika lång tid tills jag reser dit igen. 4 veckor är ju nästan ingenting. Jobbar bara 3 veckor till. Det är ännu mindre! Ska alltså ha en semestervecka hemma i Sverige, tid för avkoppling, träning och kanske en dagsutflykt till Stockholm. Ser fram emot att få återvända till Alanya, staden som alltid kommer att ha en plats i mitt hjärta. Även om jag reser dit med andra förutsättningar denna gång finns det alltid ett band mellan mig och Alanya. Andra förutsättningar men minst lika fylld av spänning och förväntan. Även den mest rosaskimrande dröm når såsmåningom sitt slut. Det tog nästan ett år att inse sanningen, att vakna upp ur semesterromansens förtrollning. Jag tror och hoppas på en underbar vecka. Två galna brudar på äventyr i staden som aldrig sover, kan knappast gå fel. Dessutom med doft av Exotic Coconut...